البشرةالصحة
أخر الأخبار

خمس نصائح لبشرة صحية

حافظي على بشرتك

صحة الجلد:

بشرتك هي نافذة لجسمك تكشف عن قصص حياتك. بدءًا من هروب حب الشباب خلال سنوات المراهقة وحتى توهج الحمل المشع وبقع الشيخوخة ، ينعكس عمرك وصحتك في بشرتك.

للجلد العديد من الوظائف ، مما يجعلها متعددة المهام النهائية لجسم الإنسان. دوره الأكثر أهمية هو أن يكون خط الدفاع الأول بين أجسامنا والعالم الخارجي ، يحمينا من البكتيريا والفيروسات والتلوث والمواد الكيميائية التي نواجهها في مكان العمل وفي المنزل.

ينظم الجلد درجة حرارة الجسم ، ويحافظ على توازن السوائل ، ويتحكم في فقدان الرطوبة. كما أنه يعمل كحاجز وامتصاص للصدمات ، ويتعرف على أحاسيس الألم لتنبيهنا إلى الخطر ، ويحمينا من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.

العوامل التي تؤثر على الجلد:

  • الوراثة 
  • الشيخوخة .
  • الهرمونات .
  •  حالات مثل مرض السكري هي عوامل داخلية تؤثر على الجلد. 

بعض هذه العوامل لا يمكنك التحكم  بها ، ولكن هناك العديد من العوامل الخارجية التي يمكنك التحكم بها وتغييرها, مثل التعرض لأشعة الشمس والغسيل بشكل متكرر للغاية أو بالماء الساخن جدًا يمكن أن تلحق الضرر بالجلد. إن اتباع نظام غذائي غير صحي ، والإجهاد ، ونقص النوم ، وعدم كفاية التمرينات الرياضية ، والجفاف ، والتدخين ، وأدوية معينة يمكن أن تؤثر جميعها على قدرة الجلد على العمل كحاجز واقي فعال.

خمس نصائح لبشرة صحية:

فيما يلي نصائح حول صحة الجلد لمساعدتك على التخلص من التجاعيد والحصول على بشرة مشرقة , ناعمة وطرية طوال العام.

1. إتباع نظام غذائي صحي

غذائك الصحي هو بنفس أهمية المنتجات التي تضعينها على بشرتك. النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يحسن صحة بشرتك من الداخل إلى الخارج ، لذلك يبدأ بشرة واضحة بتناول نظام غذائي صحي.

2. الإبتعاد عن التوتر بقدر الإمكان

وجد العلماء الكثير من الروابط بين مستويات التوتر ومشاكل الجلد حيث أن أولئك الذين عانوا من مستويات عالية من التوتر أكثر عرضة لمشاكل الجلد مثل:

  • حكة في الجلد
  • تساقط شعر
  • بقع دهنية أو شمعية على فروة الرأس
  • تعرق مزعج
  • جلد متقشر
  • طفح في اليدين

قد يؤدي تقليل مستويات التوتر لديك إلى ظهور بشرة أكثر وضوحًا. إذا كنت تعتقدين أن الإجهاد له تأثير على بشرتك ، فحاولي إستخدام تقنيات الحد من التوتر مثل تاي تشي أو اليوغا أو التأمل.

3. الحفاظ على الرطوبة في الجلد

تبقي مرطبات البشرة الطبقة العليا من خلايا الجلد رطبة وغالبًا ما تحتوي المرطبات على مرطبات لجذب الرطوبة ، وعوامل انسداد للاحتفاظ بالرطوبة في الجلد.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالطرق التالية للحفاظ على الرطوبة ومنع جفاف الجلد والاحمرار والحكة:

  • ترطيب البشرة مباشرة بعد الخروج من الحمام لتأمين الرطوبة.
  • استخدام الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
  • التقليل من استخدام الصابون القاسي. واستخدام منظف لطيف وخالي من العطور.
  • استخدام المراهم أو الكريمات بدلا من المستحضرات من أجل تقليل تهيج.
  • ارتداء ملابس غير مهيجة للبشرة. 
  • تجنب الاقتراب من المواقد ومصادر الحرارة الأخرى التي يمكن أن تجفف البشرة.
  • إستخدام المرطب في فصل الشتاء لتجديد الرطوبة في الطبقة العليا من البشرة.

4. الإقلاع عن التدخين

التدخين يضيق الأوعية الدموية الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويستنفذ الجلد من العناصر الغذائية والأكسجين الذي يحتاجه ليبقى بصحة جيدة.

يمنح الكولاجين والإيلاستين الجلد قوته ومرونته. التدخين قد يقلل من مرونة الجلد الطبيعية عن طريق التسبب في انهيار الكولاجين وتقليل إنتاج الكولاجين.

5. الحصول على نوم كاف يوميا

إن الحصول على عدد ساعات نوم كافية سوف يزيل تلك الدوائر المظلمة حول عينيك ويحسن لون بشرتك ، والأفضل من ذلك كله أنه مجاني.

مصادر:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320071#12

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق