اخبار طبيةالصحة

زيادة فيتامين B12 قد تكون قاتلة

فيتامين ب12 :

فيتامين ب12 أو ما يسمّى بالكوبالامين هو من الفيتامينات الضرورية لصحّة الجسم، إذ يتميّز بأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدّم الحمراء، والعمليّات الأيضيّة في الخلية، ووظائف الأعصاب، وإنتاج الحمض النووي، ويمكن للجسم تخزين فيتامين ب12 في الجسم لعدّة سنوت، ومع ذلك توجد حالات تعاني من نقص هذا الفيتامين في الجسم. يؤدّي نقص فيتامين ب12 إلى العديد من المشكلات الصّحيّة، مثل: فقر الدّم، والتّعب، وضعف العضلات، ومشكلات الأمعاء، وتلف الأعصاب، واضطرابات المزاج، وأكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 هي اللحوم، والدّواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، وحسب الخبراء فإنّ الكمية الموصى بها من فيتامين ب12 يوميًا هي 2.4 ميكروغرام للبالغين، وتوجد بعض الحالات التي يمكن أن يعاني منها الأشخاص بزيادة فيتامين ب12 في أجسامهم

قد تكون المستويات العالية من فيتامين ب 12 أمرًا جيدًا جدًا.لكن الإفراط في تناول فيتامين ب12 يسبب العديد من المشكلات الصحية ، ولذلك يجب الإنتباه عند تناوله.

فوائد فيتامين ب12:

فيتامين ب 12 عنصر غذائي أساسي ، مهم في صحة العصب وخلايا الدم ، ومعظم الأشخاص يحصلون على ما يكفي منه في الغذاء. أولئك الذين يعانون من نقص B12 ، أو يعانون من عدم القدرة على امتصاصه ، يمكنهم استخدام المكملات الغذائية.

ومن أبرز فوائده:

  • يساعد في دعم الوظائف الهامة داخل الجسم 
  • تقليل فرص الإصابة بالسكتات والجلطات بالقلب
  • تعزيز وتنشيط وظائف الجهاز العصبي
  • مضاد للإلتهاب
  • الحفاظ على صحة العظام:

أعراض زيادة فيتامين ب12 في الجسم:

  • الطفح الجلدي: والإلتهاب والحكة، بالإضافة بعض المشكلات الجلدية الأخرى مثل حب الشباب والبثور.

ويرجع هذا إلى قدرة فيتامين ب12 على محاربة بكتيريا مفيدة توجد في سطح البشرة، حيث أن عدم وجودها يسبب زيادة في نمو البكتيريا الضارة.

  • إنخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم: وزيادة حجم كرات الدم الحمراء.
  • الشعور بالتعب والإرهاق الشديد: كما يسبب عدم الإتزان والدوخة، انخفاض معدل التركيز، وعدم وضوح الرؤية.
  • عسر الهضم: من الأعراض الجانبية الشائعة لفرط فيتامين ب12، فيمكن أن يؤدي لحدوث الإمساك أو الإسهال، بالإضافة لتغير لون البول والتهابات المثانة.
  • صعوبة في البلع: وفقدان الشهية، وبالتالي قد يؤدي إلى خسارة الوزن بطريقة ملحوظة.
  • تنميل في الأطراف: أيضاً تتسبب المستويات المرتفعة من فيتامين ب12 في الشعور بخدر وتنميل في الأطراف.
  • اضطرابات النوم: حيث يمكن أن تؤدي زيادة نسبة فيتامبن ب12 في الجسم للشعور بالأرق مع شحوب البشرة.
  • تليف الكبد: حيث أنه يقلل قدرة الكبد على القيام بوظائفه في الجسم بصورة طبيعية.

كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12:

في حال الرّغبة بالتخلص من فائض من فيتامين ب12 في الجسم يمكن اتباع هذه الخطوات:

  •  تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 من النظام الغذائي، وتشمل الأطعمة المشتقّة من الحيوانات مثل اللحوم، ومنتجات الألبان، والدّواجن، والمحار.
  • شرب الكثير من الماء يساعد على تدفّق السوائل والعناصر القابلة للذوبان في الدّم، والتي تحتوي على فيتامين ب12.
  •  ممارسة التمارين الرياضية تساعد الجسم على استخدام المزيد من الماء، وهذا يزيد من استهلاك المياه ويزيد من نشاط النظام الكلوي، ومن المهمّ تجنّب المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الفيتامينات، ومنها فيتامين ب12، إذ يمكن ترطيب الجسم بالماء فقط.
  •  تناول مدرّات البول الخفيفة مثل الكافيين، كشهرب القهوة، إذ تزيد مدرّات البول نشاط الكلى، ممّا يزيد من تصفية كميّات أكبر من فيتامين ب12 الزّائد في الجسم، ويجب تجنّب تناول منتجات الألبان كإضافات أو تناول مدرّات البول القوية دون استشارة الطّبيب.

مصادر:

https://www.webteb.com/articles/اعراض-زيادة-فيتامين-ب12-في-الجسم-ومخاطره_20992

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق